domingo, 26 de junio de 2011

SONRIE QUE ALGO QUEDA


10 beneficios secretos de la sonrisa, por Jeremy Dean

Las sonrisas son más que demostraciones de placer. Investigaciones psicológicas revelan 10 maneras de usar las sonrisas para tu beneficio
Por Jeremy Dean | 26 de Junio, 2011

La gente siempre está sonriendo, especialmente en grupos, pero no es solamente una señal de que están felices. Los humanos usamos sonrisas para propósitos sociales específicos porque envían varias señales que pueden sernos útiles1.

Aquí hay 10 formas de usar la sonrisa para enviar mensajes de fiabilidad, atractivo, sociabilidad y más.

1. Haz que confíen en ti

En un mundo donde todos están por sí mismos, ¿en quién podemos confiar? Una señal que sugiere que somos confiables es la sonrisa. Las sonrisas genuinas envían el mensaje a otras personas de que somos fiables y por eso pueden cooperar con nosotros. Las personas que sonríen son consideradas generosas y extrovertidas, y cuando otros comparten con ellas tienden a sonreir también (Mehu, 2007).

Los economistas consideran que la sonrisa tiene un valor. En un estudio realizado por Scharlemann (2001), los participantes estaban más dispuestos a confiar en alguien si sonreía. Este estudio encontró que una sonrisa puede incrementar la confianza en un 10%.

2. Sonríe por indulgencia


Cuando la gente hace cosas malas suele sonreír si son atrapadas. ¿Es esto beneficioso? Según un estudio conducido por LaFrance y Hecht (1995), podría ser. Somos más indulgentes con aquellos que han roto las reglas si sonríen después de hacerlo. No importa si la sonrisa es falsa, una sonrisa miserable o una verdadera, todas funcionan para que no seamos tan duros con el transgresor.

Esto parece funcionar porque encontramos a aquellas personas que sonríen, después de hacer algo malo, más confiables que aquellas que no lo hacen.

3. Recupérate de errores sociales


¿Olvidaste comprarle a tu pareja un regalo de aniversario o el nombre de un cliente importante? ¿Accidentalmente golpeaste a un niño? Si metiste la pata, la vergüenza es la emoción a representar.

La función de la vergüenza es sacarte de esos errores sociales (Keltner & Buswell, 1997). La sonrisa de vergüenza incluye mirar hacia abajo y a veces emitir una risita tonta. Esto está diseñado para producir empatía en los otros, los haga pensar menos en el error y te perdonen más rápido.

4. No te sientas mal

Muchas veces sonreímos por cortesía, como cuando alguien se entusiasma porque ahorró un poco de dinero al encontrarse un cupón debajo del sofá. Es difícil justificar esa sonrisa, pero debes esbozar una de todas formas por cortesía.

5. Ríe para eliminar el dolor

Sonreír es una de las formas más efectivas para reducir el estrés que causan distintas situaciones. Los psicólogos lo llaman “hipótesis de la respuesta facial”. Incluso una sonrisa forzada, cuando no tenemos ganas de sonreír, es suficiente para mejorar el ánimo ligeramente.

Una advertencia: sonreír frente a malas situaciones puede funcionar pero los demás no lo ven bien. Cuando Ansfield (2007) hizo ver a participantes videos estresantes, aquellos que sonrieron se sintieron mejor que aquellos que no lo hicieron. Pero los que sonrieron fueron juzgados como “desagradables” por los otros.

6. Sonríe para la inteligencia


Cuando estamos nerviosos nuestra atención tiende a nublarse. Dejamos de percibir lo que ocurre a nuestro alrededor y sólo vemos lo que está frente a nosotros. Esto es cierto tanto metafórica como literalmente: cuando nuestros nervios se estresan somos menos capaces de pensar en cosas que estén al límite de nuestro razonamiento. Pero para ser más perspicaz frente a un problema, a menudo necesitamos estas ideas periféricas.

Sonreír nos hace sentir mejor, lo que incrementa nuestra flexibilidad de atención y nuestra habilidad para pensar de manera holística. Cuando esta idea fue probada por Johnson (2010), los resultados mostraron que los participantes que sonrieron lo hicieron mejor en tareas de atención que requerían pensar en todo el panorama. Así que una sonrisa puede realmente ayudarte a mejorar tu inteligencia.

7. Sonríe por sexo

La sonrisa de una mujer tiene un efecto mágico en los hombres. Un estudio examinó cómo se aproximan los hombres a las mujeres en un bar (Walsh & Hewitt, 1985). Cuando una mujer establecía solamente contacto visual, era abordada el 20% de las veces. Cuando la misma mujer añadía una sonrisa, era abordada el 60% de las veces.

Pero, cuando los hombres sonríen a las mujeres, el efecto no es tan mágico. La sonrisa incrementa el atractivo de las mujeres, pero no funciona tan bien en el hombre. Hay evidencia de que los hombres se hacen más atractivos a la vista de las mujeres cuando expresan orgullo o pena que cuando lucen felices (Tracy &Beall, 2011). Sonreír menos hace que un hombre se vea más masculino.

8. Oculta lo que piensas realmente

Los psicólogos solían pensar que una sonrisa genuina nunca miente. Las sonrisas falsas involucran sólo la boca, mientras que las sonrisas reales –llamadas sonrisas Duchenne por los psicólogos– hacen que los ojos suban. Investigaciones recientes, sugieren que el 80% de las personas puede fingir el gesto de los ojos de una sonrisa real.

Por eso, las sonrisas pueden ser usadas para esconder lo que pensamos, sin embargo no es fácil fingir una sonrisa real porque el gesto de los ojos debe estar sincronizado correctamente con la sonrisa. La clave para una sonrisa de confianza es no hacerla tan rápida, una sonrisa normal tarda medio segundo en ocupar toda la cara. Una investigación encontró que es comparación con una sonrisa rápida (una décima de segundo en ocupar toda la cara), las lentas son juzgadas como más fiables, auténticas y coquetas.

9. Sonríe para hacer dinero

Ya vimos que los economistas han calculado el valor de la sonrisa, pero ¿puede una sonrisa hacernos ganar dinero? Aparentemente sí: Tidd y Lockard (1978) encontraron que las personas dan más propinas a las mesoneras que sonríen (no hay estudios en mesoneros).

10. Sonríe y (la mitad) el mundo te sonreíra

Uno de los simples placeres de la vida social, que pasa casi desapercibido por ser automático, es sonreírle a alguien y que te corresponda con una sonrisa.

Como seguro se habrán dado cuenta, no todo el mundo responde con una sonrisa. Hinsz y Tomhave (1991) querían ver la proporción de gente que responde a una sonrisa. Los resultados sugieren que cerca de un 50% de la gente devuelve el gesto.

Sonríe para vivir más


Si ninguno de estos estudios te convence para sonreír, entonces deberías considerar esto: las personas que sonríen viven más tiempo. Un estudio sobre fotos de beisbolistas en 1952 sugiere que aquellos que sonrieron vivieron siete años más que los que no (Abel & Kruger,2010).

*****

1Hay diferencias culturales y de género sobre cómo y por qué sonreímos. Las mujeres sonríen más que los hombres. Los rusos son los que sonríen menos y los estadounidenses los que más. Pero las sonrisas de estadounidenses tienden a ser las más falsas.

***

Jeremy Dean es sicólogo y autor del blog Psyblog.


  • EL TWITTER DE DEAN
  • viernes, 24 de junio de 2011

    Siete Hábitos para controlar el estrés.

    Siete Hábitos para controlar el estrés.

    UD. se pregunta qué puedo hacer para controlar el estrés ? Para hacer frente al estrés existen siete hábitos según la Dra. Amy . Utilice el Plan de Renovación de 9 Días para obtener resultados.


    1. Practique la respiración profunda


    Cambiar el equilibrio de su cuerpo con mas oxígeno y menos dióxido de carbono, pues el estrés se controla con mas oxígeno haciendo ejercicios de respiración lenta y controlada.

    ¿Con qué frecuencia? Trate de dos veces al día.

    ¿Por qué hacerlo? Al concentrarse en su respiración no estamos enfocando en otra cosa sino en esa. Ese cambio mental ayuda a eliminar el estrés, que le llevarán a un nivel más profundo de conciencia, un lugar donde usted puede poner las cosas en perspectiva.


    2. Manténgase activo


    Para liberar la ansiedad reprimida que se ha atrapado en su interior Ud. debe poner su cuerpo en movimiento durante 30 minutos o más ya que ello ayuda muchísimo.

    ¿Con qué frecuencia, pues todos los días, ya que el ejercicio sólo controla al estrés durante un máximo de 24 horas. Así que para obtener los mayores beneficios es necesario hacerlo a diario.

    ¿Por qué hacerlo? Mantenerse activo incrementa la circulación que proporciona más nutrientes a las células y la piel. También aumenta la capacidad pulmonar, por lo que puede tomar más oxígeno, levanta el ánimo y la sensación de bienestar.

    3. Controlar los alimentos que usted a veces utiliza

    Reducir los alimentos azucarados y los grasos - que son tan malos para su cuerpo y sustituirlos por el consumo de proteínas magras como pescado, huevos, aves de corral, alimentos bajos en grasa láctea, y las nueces, pero también trate de estar más conscientes de lo que se trata de alcanzar - y la cantidad que consume - cuando usted está estresado. Obtener algunos consejos sobre los mejores alimentos.

    ¿Con qué frecuencia? Todos los días, pero sobre todo al principio - la proteína por la mañana ayuda a controlar los antojos por la tarde.

    ¿Por qué hacerlo? La proteína es clave para evitar los cambios de humor y las depresiones. Le ayuda a mantener un equilibrio saludable del azúcar en la sangre, que a su vez mantiene ciertas hormonas (como la insulina) en su nivel adecuado.La ingesta de proteínas también le da más energía y lucha contra el hambre que puede ayudar a su estado de ánimo.

    4. Centrarse en las cosas buenas

    Cada día, concentrarse en laza cosas buenas por las que estamos verdaderamente agradecidos. Y trate de pensar en tres cosas que salieron bien, y reflexionar el por qué.

    ¿Con qué frecuencia? Todas las noches, como parte del cierre paulatino de su rutina.

    ¿Por qué hacerlo? Porque registrar las cosas buenas de la vida ayuda a cambiar su enfoque de lo que está haciendo bien, y ello puede poner freno al estrés negativo que a menudo pasa por tu cabeza.


    5. Extiende por ocho horas su sueño


    Esas 8 horas lo convierten en un objetivo para sentirse vivo y productivo al día siguiente.

    ¿Con qué frecuencia? Todas las noches.

    ¿Por qué hacerlo? El sueño es una medicina gratuita. Cuando se le pregunta la doctora Amy lo que es mejor para una persona estresada ella dice, "Dormir bien" ya que lo que agrava mas al estrés es el agotamiento.


    6. Tome un tiempo de espera


    Para la mayoría de nosotros la vida es tan rápida que nunca hacemos nada bueno. Es raro encontrar tiempo para cosas tan simples como tener una agenda y un plan. Encuentre un lugar cómodo y tranquilo para sentarse por 10 a 15 minutos todos los días, dejar todas sus presiones y la actividad bulliciosa. . . y simplemente, por sí mismo, haga meditación.

    ¿Con qué frecuencia? Trata eso una vez al día.

    ¿Por qué hacerlo? El tener una agenda o un plan ayuda a crear una sensación de amplitud en su vida, es una pausa en el torbellino que puede abrir la puerta a nuevas percepciones, nuevas soluciones, nuevas posibilidades. Le da a su cerebro, a su psique, todo un descanso necesario. Como un suspiro largo y pacífico.

    7. Abrazar o tener relaciones sexuales
    y disfrutar de su intimidad.


    ¿Con qué frecuencia? Por lo menos una vez por semana.

    ¿Por qué ello desafía la edad, la belleza, la promoción al ocurrir el sexo que libera tres
    hormonas importantes para su cerebro: las endorfinas, un opio natural, lo que contribuye a una sensación altamente deliciosa, la prolactina, que le da la relajación que Ud. necesita para bajar la tensión y finalmente la oxitocina, la cual promueve un sentimientos de afecto y provoca un instinto de bienestar.

    jueves, 23 de junio de 2011

    UD AHORA PUEDE VOTAR

    Haga CLICK en VOTAR para así seleccionar la maravilla del mundo que usted quiere que gane, Seleccione de los 28 finalistas solo 7 y claro entre esos finalistas por favor marque el SALto del ANGEL (la catarata mas alta del mundo con casi 1.000 metros de caída libre y si es Ud. latinoamericano seleccione los otros 6 de nuestra region. Le pedirán sus datos y su correo para avisarle de su voto y al hacer click en el enlace que reciba de ese correo Ud. estaria confirmando el VOTO.

  • HACER CLICK AQUI Y VOTAR
  • martes, 14 de junio de 2011

    INVESTIGACION EN VIVIENDA

    Nos ponemos en contacto con usted para darle a conocer el Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación sobre Vivienda Sustentable Infonavit-Redalyc en su versión 2011 que, en la labor del estudio de la vivienda sustentable, es propuesto por el Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (Infonavit), México, a través de la Red Digital de Información sobre Vivienda, en colaboración con la Universidad Autónoma del Estado de México, a través del Sistema de Información Científica Redalyc.

    La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com

    Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.

    De esta forma le solicitamos, de la manera más atenta, su apoyo para la difusión del premio dentro de la página de internet de la institución en la que usted labora a través de un vínculo que lleve a la página del premio www.estudiosterritoriales.org Si usted desea colocar los banners del premio, los puede descargar de la página del premio en la sección convocatoria 2011. Para cualquier apoyo que usted necesite ponemos a su disposición el correo premio.tesis.vivienda@gmail.com

    Sin duda su participación será determinante para la continuidad de este proyecto académico. Esperando contar con su valioso respaldo nos despedimos enviándole un cordial saludo.

    Atentamente
    Secretaría Permanente del Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación
    sobre Vivienda sustentable Infonavit-Redalyc

    Dr. Francisco Sabatini
    Coordinador del Jurado
    Pontificia Universidad Católica de Chile

    Mtra. Nora Nuñez Carranza
    Gerente de Información Institucional del INFONAVIT

    Dra. Rosario Rogel Salazar
    Directora Editorial
    Redalyc-UAEMex

    INVESTIGACION EN VIVIENDA

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    Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.

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    Sin duda su participación será determinante para la continuidad de este proyecto académico. Esperando contar con su valioso respaldo nos despedimos enviándole un cordial saludo.

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    Dr. Francisco Sabatini
    Coordinador del Jurado
    Pontificia Universidad Católica de Chile

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    Dra. Rosario Rogel Salazar
    Directora Editorial
    Redalyc-UAEMex

    Investigacion

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    domingo, 12 de junio de 2011

    PROYECTO LITERARIO

  • PROYECTO DE LETRAS


  • Les estoy enviando un proyecto literario original. La escritora brasilera ADALIZA ha puesto a disposición la posibilidad de que usted suba por ejemplo su poesia y su foto, para participar en un libro de mas de 200 paginas que ella editara en Barsil. Claro existe un costo para usted expresado en la moneda de ese pais que se llama el real.

    Pueden leer las características de ese proyecto literario en el enlace de arriba.