Siete Hábitos para controlar el estrés.
UD. se pregunta qué puedo hacer para controlar el estrés ? Para hacer frente al estrés existen siete hábitos según la Dra. Amy . Utilice el Plan de Renovación de 9 Días para obtener resultados.
1. Practique la respiración profunda
Cambiar el equilibrio de su cuerpo con mas oxígeno y menos dióxido de carbono, pues el estrés se controla con mas oxígeno haciendo ejercicios de respiración lenta y controlada.
¿Con qué frecuencia? Trate de dos veces al día.
¿Por qué hacerlo? Al concentrarse en su respiración no estamos enfocando en otra cosa sino en esa. Ese cambio mental ayuda a eliminar el estrés, que le llevarán a un nivel más profundo de conciencia, un lugar donde usted puede poner las cosas en perspectiva.
2. Manténgase activo
Para liberar la ansiedad reprimida que se ha atrapado en su interior Ud. debe poner su cuerpo en movimiento durante 30 minutos o más ya que ello ayuda muchísimo.
¿Con qué frecuencia, pues todos los días, ya que el ejercicio sólo controla al estrés durante un máximo de 24 horas. Así que para obtener los mayores beneficios es necesario hacerlo a diario.
¿Por qué hacerlo? Mantenerse activo incrementa la circulación que proporciona más nutrientes a las células y la piel. También aumenta la capacidad pulmonar, por lo que puede tomar más oxígeno, levanta el ánimo y la sensación de bienestar.
3. Controlar los alimentos que usted a veces utiliza
Reducir los alimentos azucarados y los grasos - que son tan malos para su cuerpo y sustituirlos por el consumo de proteínas magras como pescado, huevos, aves de corral, alimentos bajos en grasa láctea, y las nueces, pero también trate de estar más conscientes de lo que se trata de alcanzar - y la cantidad que consume - cuando usted está estresado. Obtener algunos consejos sobre los mejores alimentos.
¿Con qué frecuencia? Todos los días, pero sobre todo al principio - la proteína por la mañana ayuda a controlar los antojos por la tarde.
¿Por qué hacerlo? La proteína es clave para evitar los cambios de humor y las depresiones. Le ayuda a mantener un equilibrio saludable del azúcar en la sangre, que a su vez mantiene ciertas hormonas (como la insulina) en su nivel adecuado.La ingesta de proteínas también le da más energía y lucha contra el hambre que puede ayudar a su estado de ánimo.
4. Centrarse en las cosas buenas
Cada día, concentrarse en laza cosas buenas por las que estamos verdaderamente agradecidos. Y trate de pensar en tres cosas que salieron bien, y reflexionar el por qué.
¿Con qué frecuencia? Todas las noches, como parte del cierre paulatino de su rutina.
¿Por qué hacerlo? Porque registrar las cosas buenas de la vida ayuda a cambiar su enfoque de lo que está haciendo bien, y ello puede poner freno al estrés negativo que a menudo pasa por tu cabeza.
5. Extiende por ocho horas su sueño
Esas 8 horas lo convierten en un objetivo para sentirse vivo y productivo al día siguiente.
¿Con qué frecuencia? Todas las noches.
¿Por qué hacerlo? El sueño es una medicina gratuita. Cuando se le pregunta la doctora Amy lo que es mejor para una persona estresada ella dice, "Dormir bien" ya que lo que agrava mas al estrés es el agotamiento.
6. Tome un tiempo de espera
Para la mayoría de nosotros la vida es tan rápida que nunca hacemos nada bueno. Es raro encontrar tiempo para cosas tan simples como tener una agenda y un plan. Encuentre un lugar cómodo y tranquilo para sentarse por 10 a 15 minutos todos los días, dejar todas sus presiones y la actividad bulliciosa. . . y simplemente, por sí mismo, haga meditación.
¿Con qué frecuencia? Trata eso una vez al día.
¿Por qué hacerlo? El tener una agenda o un plan ayuda a crear una sensación de amplitud en su vida, es una pausa en el torbellino que puede abrir la puerta a nuevas percepciones, nuevas soluciones, nuevas posibilidades. Le da a su cerebro, a su psique, todo un descanso necesario. Como un suspiro largo y pacífico.
7. Abrazar o tener relaciones sexuales
y disfrutar de su intimidad.
¿Con qué frecuencia? Por lo menos una vez por semana.
¿Por qué ello desafía la edad, la belleza, la promoción al ocurrir el sexo que libera tres
hormonas importantes para su cerebro: las endorfinas, un opio natural, lo que contribuye a una sensación altamente deliciosa, la prolactina, que le da la relajación que Ud. necesita para bajar la tensión y finalmente la oxitocina, la cual promueve un sentimientos de afecto y provoca un instinto de bienestar.
viernes, 24 de junio de 2011
jueves, 23 de junio de 2011
UD AHORA PUEDE VOTAR
Haga CLICK en VOTAR para así seleccionar la maravilla del mundo que usted quiere que gane, Seleccione de los 28 finalistas solo 7 y claro entre esos finalistas por favor marque el SALto del ANGEL (la catarata mas alta del mundo con casi 1.000 metros de caída libre y si es Ud. latinoamericano seleccione los otros 6 de nuestra region. Le pedirán sus datos y su correo para avisarle de su voto y al hacer click en el enlace que reciba de ese correo Ud. estaria confirmando el VOTO.
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martes, 14 de junio de 2011
INVESTIGACION EN VIVIENDA
Nos ponemos en contacto con usted para darle a conocer el Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación sobre Vivienda Sustentable Infonavit-Redalyc en su versión 2011 que, en la labor del estudio de la vivienda sustentable, es propuesto por el Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (Infonavit), México, a través de la Red Digital de Información sobre Vivienda, en colaboración con la Universidad Autónoma del Estado de México, a través del Sistema de Información Científica Redalyc.
La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.
De esta forma le solicitamos, de la manera más atenta, su apoyo para la difusión del premio dentro de la página de internet de la institución en la que usted labora a través de un vínculo que lleve a la página del premio www.estudiosterritoriales.org Si usted desea colocar los banners del premio, los puede descargar de la página del premio en la sección convocatoria 2011. Para cualquier apoyo que usted necesite ponemos a su disposición el correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Sin duda su participación será determinante para la continuidad de este proyecto académico. Esperando contar con su valioso respaldo nos despedimos enviándole un cordial saludo.
Atentamente
Secretaría Permanente del Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación
sobre Vivienda sustentable Infonavit-Redalyc
Dr. Francisco Sabatini
Coordinador del Jurado
Pontificia Universidad Católica de Chile
Mtra. Nora Nuñez Carranza
Gerente de Información Institucional del INFONAVIT
Dra. Rosario Rogel Salazar
Directora Editorial
Redalyc-UAEMex
La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.
De esta forma le solicitamos, de la manera más atenta, su apoyo para la difusión del premio dentro de la página de internet de la institución en la que usted labora a través de un vínculo que lleve a la página del premio www.estudiosterritoriales.org Si usted desea colocar los banners del premio, los puede descargar de la página del premio en la sección convocatoria 2011. Para cualquier apoyo que usted necesite ponemos a su disposición el correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Sin duda su participación será determinante para la continuidad de este proyecto académico. Esperando contar con su valioso respaldo nos despedimos enviándole un cordial saludo.
Atentamente
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sobre Vivienda sustentable Infonavit-Redalyc
Dr. Francisco Sabatini
Coordinador del Jurado
Pontificia Universidad Católica de Chile
Mtra. Nora Nuñez Carranza
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Dra. Rosario Rogel Salazar
Directora Editorial
Redalyc-UAEMex
INVESTIGACION EN VIVIENDA
Nos ponemos en contacto con usted para darle a conocer el Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación sobre Vivienda Sustentable Infonavit-Redalyc en su versión 2011 que, en la labor del estudio de la vivienda sustentable, es propuesto por el Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (Infonavit), México, a través de la Red Digital de Información sobre Vivienda, en colaboración con la Universidad Autónoma del Estado de México, a través del Sistema de Información Científica Redalyc.
La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.
De esta forma le solicitamos, de la manera más atenta, su apoyo para la difusión del premio dentro de la página de internet de la institución en la que usted labora a través de un vínculo que lleve a la página del premio www.estudiosterritoriales.org Si usted desea colocar los banners del premio, los puede descargar de la página del premio en la sección convocatoria 2011. Para cualquier apoyo que usted necesite ponemos a su disposición el correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Sin duda su participación será determinante para la continuidad de este proyecto académico. Esperando contar con su valioso respaldo nos despedimos enviándole un cordial saludo.
Atentamente
Secretaría Permanente del Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación
sobre Vivienda sustentable Infonavit-Redalyc
Dr. Francisco Sabatini
Coordinador del Jurado
Pontificia Universidad Católica de Chile
Mtra. Nora Nuñez Carranza
Gerente de Información Institucional del INFONAVIT
Dra. Rosario Rogel Salazar
Directora Editorial
Redalyc-UAEMex
La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.
De esta forma le solicitamos, de la manera más atenta, su apoyo para la difusión del premio dentro de la página de internet de la institución en la que usted labora a través de un vínculo que lleve a la página del premio www.estudiosterritoriales.org Si usted desea colocar los banners del premio, los puede descargar de la página del premio en la sección convocatoria 2011. Para cualquier apoyo que usted necesite ponemos a su disposición el correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
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Mtra. Nora Nuñez Carranza
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Dra. Rosario Rogel Salazar
Directora Editorial
Redalyc-UAEMex
Investigacion
Nos ponemos en contacto con usted para darle a conocer el Premio Iberoamericano de Tesis de Investigación sobre Vivienda Sustentable Infonavit-Redalyc en su versión 2011 que, en la labor del estudio de la vivienda sustentable, es propuesto por el Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (Infonavit), México, a través de la Red Digital de Información sobre Vivienda, en colaboración con la Universidad Autónoma del Estado de México, a través del Sistema de Información Científica Redalyc.
La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.
De esta forma le solicitamos, de la manera más atenta, su apoyo para la difusión del premio dentro de la página de internet de la institución en la que usted labora a través de un vínculo que lleve a la página del premio www.estudiosterritoriales.org Si usted desea colocar los banners del premio, los puede descargar de la página del premio en la sección convocatoria 2011. Para cualquier apoyo que usted necesite ponemos a su disposición el correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
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Atentamente
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Dr. Francisco Sabatini
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La convocatoria queda abierta a todos los programas de estudio de posgrado y a concursantes de todos los países interesados, siempre y cuando el tema de la tesis sea la vivienda sustentable en alguno de los países de Iberoamérica. La consulta de las BASES se puede hacer en www.estudiosterritoriales.org y el registro de concursantes será a través del correo premio.tesis.vivienda@gmail.com
Habrá cuatro premios económicos para las dos categorías de participación. Para la Categoría A. Investigación básica (teórica o teórico práctica) los premios son: Primer lugar: $3,500 USD, Segundo lugar: $2,000 USD, Tercer lugar: $1,000 USD y para la Categoría B. Investigación aplicada a realidades concretas con resultados tangibles sólo se tendrá un Primer lugar que recibirá $3,500 USD. Los ganadores recibirán una escultura conmemorativa, publicación de la obra en la Serie Investigación sobre Vivienda en Iberoamérica y pago del traslado a la ceremonia de premiación, la cual se llevará a cabo en el mes de diciembre de 2011 en la Ciudad de México. Inicio de inscripciones 31 de mayo. Cierre de inscripciones 31 de agosto.
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domingo, 12 de junio de 2011
PROYECTO LITERARIO
Les estoy enviando un proyecto literario original. La escritora brasilera ADALIZA ha puesto a disposición la posibilidad de que usted suba por ejemplo su poesia y su foto, para participar en un libro de mas de 200 paginas que ella editara en Barsil. Claro existe un costo para usted expresado en la moneda de ese pais que se llama el real.
Pueden leer las características de ese proyecto literario en el enlace de arriba.
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